Koordinationsbedarf
Das Training koordinativer Fähigkeiten ist ein ganz wichtiger Bestandteil sportlichen Trainings in fast allen Sportarten als Ergänzung zum herkömmlichen, technischen Training.
Was man für das Koordinationstraining an Koordinationsbedarf alles benötigt und unterstützend verwenden kann, wollen wir hier kurz darstellen. Zum Koordinationsbedarf gehören Geräte für das praktische Training, wie die Koordinationsleiter oder die Minihürden, das theoretische Koordinationstraining kann beispielsweise sehr hilfreich unterstützt werden durch DVD’s oder Trainingskartotheken zum Thema.
Vorweg zunächst einmal einiges…
…Wissenswerte zum Koordinationstraining.
Das Koordinationstraining hat vor einiger Zeit Einzug gehalten in den Trainingsalltag. Das Niveau und damit auch die Anforderungen im Profisport sind sehr stark gestiegen und es wurde festgestellt, dass eine reine Technikschulung nicht ausreicht, um den neuen Leistungsanforderungen gerecht zu werden. Mit der Einführung zusätzlichen Koordinationstrainings geht auch eine erhebliche Leistungssteigerung einher, sodass beispielsweise die deutsche Fußballnationalmannschaft seit er Einführung des Koordinationstrainings Ihre Leistungen ganz erheblich steigern konnte.
Eine Vielzahl an koordinativen Fähigkeiten bilden zusammen die Gesamtkoordination des menschlichen Bewegungsapparates. Einige der wichtigsten koordinativen Fähigkeiten:
Rhythmisierungsfähigkeit
Die Rhythmisierungsfähigkeit ist die Fähigkeit, einen Rhythmus zu erfassen und in Bewegung umzusetzen.
Die Umstellungsfähigkeit:
Eine gute Umstellungsfähigkeit macht es möglich, sich während einer Handlung spontan und schnell auf eine andere Handlung einzulassen und statt dessen diese auszuführen.
Kinästhetische Differenzierungsfähigkeit
Mit der Kinästhetischen Differenzierungsfähigkeit können auch feine Bewegungen oder Teilkörperbewegungen präzise ausgeführt werden mit gleichzeitig einem Minimum an Kraftaufwand.
Das Besondere am Koordinationstraining ist, dass es den Körper zusätzlich zu Details aus dem technischen Training ganzheitlich ausbildet, das Körperbewusstsein schult, und mit Hilfe verschiedenen Koordinationsbedarfes praktisch der ganze Körper als „Apparat“ wie ein Instrument gestimmt werden und so entscheidend leistungsfähiger gemacht werden kann.
Jeder Mensch benötigt einen gewissen „Grundstock“, ein Grundrepertoire an koordinativen Fähigkeiten, um den Alltag gut bewältigen zu können, wie beispielsweise eine nach allen Seiten hin bewegliche Taille, bewegliche Arme und Beine, um Tätigkeiten auszuführen wie z. B. ein Mittagessen zuzubereiten. Sportliches Training kann darüber hinaus die koordinativen Fähigkeiten noch verfeinern, ergänzen, verbessern, auch mit Fokus auf die jeweiligen spezifischen Bewegungen einer Sportart.
Koordinationsbedarf für den Ballsport im Überblick:
Theoretischer Koordinationsbedarf:
Verschiedene Kartotheken sind ein sehr hilfreiches Material für ein abwechslungsreiches und innovatives Koordinationstraining! Es gibt Kartotheken mit Übungen zu bestimmten Trainingsgeräten oder ein großes Komplettset für alle Trainingsgeräte mit insgesamt 200 Übungen. Trainingskartotheken bestehen aus einem Set an schön und übersichtlich gestalteten Karten mit anschaulichen Zeichnungen und guten, präzisen Erklärungen zu den einzelnen Übungen. Von den Kartotheken können sich Trainer im Verein genauso „inspirieren“ lassen wie Amateur- und Profispieler für ein zusätzliches privates Training im eigenen Garten! Auch DVDs und CD Roms zum Koordinationstraining sowie Bücher sind im Handel erhältlich.
Praktischer Koordinationsbedarf:
Es gibt verschiedene Trainingsgeräte, die speziell zugeschnitten sind auf ein erfolgreiches Koordinationstraining: die Koordinationsleiter, die Koordinationsringe, sowie Hürdensysteme. Die Koordinationsleiter ist ein sehr einfach zu transportierende Gerät und lässt sich ebenso einfach auf dem Boden der Länge nach ausbreiten. Durch Durchlaufen der Felder der Leiter kann bestens geschult werden. Die Koordinationsringe kennt jeder noch aus dem Sportunterricht: aus Hartplastik, lassen sie sich auf jedem Boden gut auslegen um einen Koordinationsparcours zu gestalten. Hürdensysteme lassen sich nutzen wie die Leiter und die Ringe, zusätzlich haben sie den Vorteil, dass die Höhe veränderlich ist.